TEMPORADA 2012
Desde 2010 que realicé “La Ruta del Cid” con mis amigos, apenas he vuelto a coger la bicicleta, por desmotivación principalmente, y también por obligaciones familiares que me impiden el tener una continuidad a la hora de planificarme para tener una buena forma, como todos sabemos en este mundo del ciclismo si sales con continuidad adquieres un buen estado físico, si no sales y no le echas horas no andas ni para atrás como se suele decir.
Este año 2012 quiero buscar esa motivación, unas de las causas es que si estas en forma tu calidad de vida cambia una barbaridad y como tengo problemas de lumbago quiero perder un poco de peso.
También tengo un poco olvidado a mi compañero de fatiga “El Capi”, que él sí ha encontrado esa motivación este año y está haciendo kilómetros por los dos, como en esta temporda queremos retomar los amigos y yo nuestro viaje anual en bicicleta, en junio haremos la “GR48 en Sierra Morena”, entre las provincias de Sevilla y Córdoba, por lo tanto si no quiero sufrir mucho tengo que ir un poco preparado y tengo poco tiempo, la fecha será del 25 al 30, así que con motivación o no, me pongo manos a la obra.
Apodo "El Teniente"
Apodo "El Capitán"
Con el teléfono que tengo, un Samsug, he conseguido unas aplicaciones que me permiten grabar con el Gps los recorridos que realizo en mis entrenamientos diarios, con resumenes de km., tiempo y perfiles, que parece una tontería, pero eso me motiva un poco, de esta forma tengo controladas las sesiones que realizo y la progresiones como se ve a continuación.
Desde hace muchos meses vengo saliendo esporádicamente algún que otro sábado, haciendo sobre los 50 km. por cada sesión, hasta que ha llegado el mes de marzo y me he puesto las pilas, a ver si soy capaz de tener una continuidad.
3 de marzo
Llaneando por Benzú
6 de marzo
Llaneando por Benzú
10 de marzo
Salida de casa a Benzú, tres vueltas, subida del Hacho y vuelta a casa.
El Gps. falló y no tengo referencia de mapas ni perfiles, pero el marcador de la bicicleta indicó 55 km. con un tiempo de 2,35 horas.
14 de marzo
Subida de Monte Hacho, Benzú, subida de Cepsa y Hospital
Altura máxima de la subida a la Cepsa, 175.7 según el Gps.
17 de marzo
Subida a García Aldave y Hacho
Altura máxima del Monte Hacho, 160,3 según el Gps.
Altura máxima de García Aldave, 339,1 marca el Gps.
Cambio la salida en bici por 45 minutos de fitness y 40 minutos de rodillo en mi Vitus 992, con más de veinte años de historia y todavía no la dejo tranquila.
21 de marzo
Salida de casa a Benzú, subida a Cepsa, posterior subida a García Aldave por el Serrallo, Benzú nuevamnente y vuelta a casa.
El Gps. falló y no tengo referencia de mapas ni perfiles, pero el marcador de la bicicleta indicó 42,5 km. con un tiempo de 2,05 horas.
27 de marzo
24 de abril
Después de un mes de marzo relativamente
bueno en número de salidas en bicicleta y ejercicios de fitness, llega el
parón.
Vacaciones de Semana
Santa del 1 al 15 de abril, quince días de paro total dedicado a la familia,
del 16 al 22 entre el viento de poniente las obligaciones y la flojera, semana
en el dique seco, como se suele decir.
Por fin me pongo
las pilas y decido hacer un poco de fitness y algo de rodillo, de momento poca
cosa para no cargarme las piernas y los brazos y dejar ganas para el día
siguiente, en total 20 minutos de ejercicio en la máquina de fitness y 30 de
rodillo, noto la falta de actividad que se a prolongado durante un mes y ahora
espero de nuevo recuperar la motivación para seguir entrenando.
Este en uno de los ejercicios que realizo en mi máquina con muy poquito peso 35 repeticiones dos veces.
Estos ejercicios también los realizo como digo con poquito peso, 2 repeticiones de 100.
Este ejercicio lo realizo 35 repeticiones por cada pierna dos veces.
Este ejercicio lo realizo 35 repeticiones por cada pierna dos veces.
Este ejercicio lo realizo 35 repeticiones por cada pierna dos veces.
Terminada la sesión de fitness me empleo en el rodillo del siguiente modo.
Mi rodillo es
fijo en la rueda trasera como se aprecia en la fotografía, que se manipula
hasta apretarlo y fijarlo a la dureza deseada, una vez conseguida la dureza,
trabajo con el plato y los piñones, normalmente empleo 5 minutos de
calentamiento con el 42 x 19, a continuación subo plato y queda en 52 x 19
otros 5 minutos y así voy bajando piñones cada 5 minutos hasta llegar al 52 x
14, con intervalos de más cadencia de un minuto por cada 5.
a continuación sigo con el mismo ejercicio en pero en dirección opuesta y
termino con el mismo desarrollo 42 x 19 recuperando las pulsaciones, esto me da
cuando lo realizo de forma regular para unos 50 minutos, pero cuando comienzo
después de un parón estoy unas pocas sesiones reduciéndolo a unos 30 o 35
minutos.
26 de abril
Vuelta al trabajo, hoy he realizado una sesión de treinta minutos de fitness y una hora de rodillo, termino bastante cansado y sudando como se suele decir como un pollo, he dormido mal con sobrecarga en las piernas que me han impedido descansar bien, tendré que realizar algunos estiramientos para recuperar.
Estamos pasando por la localidad de Martil
Hacia tanto tiempo, pero parecía que todo estaba igual que siempre, y en verdad era así, las mismas bromas y los mismos amigos con alguna incorporación y el mismo lugar de desayuno, parecía que el tiempo no había transcurrido.
Terminé el día con 102 km.
en las piernas y a pesar de todo con buenas sensaciones, no esperaba hacer
tantos kilómetros pero gracias al ritmo del grupo que fue benevolente pude
acabar, la media que se consiguió fue cercano a los 27 kh., espero estar de
nuevo el sábado que viene.
14 de mayo
Cuando llegamos a la “cafetería
del Bollo” tenía acumulado 50 km., allí nos esperaba nuestro amigo Gerardo,
desayunamos recuperamos fuerzas y salimos dirección la rotonda de la “Mandarina”, de este modo hacemos una tirada más larga, saliendo de Tetuán por la circunvalación
dirección "Martil", en este tramo el viento era favorable y estuvimos
rodando por encima de 40 kh. y de paso sacando unos videos de recuerdo.
El Bollo estaba mermado en su número y el Teniente se aprovecharía de las circunstancias
3 de mayo
Por fin monto en bici, al ser el
día del funcionario de la Ciudad de Ceuta aprovecho este día libre para salir
en bici, mi amigo José Carlos como casi todas las mañanas a las 7,30 está dando pedales y yo me incorporo a las
8,30 en Benzu como habíamos quedado, me llevo la sorpresa de que también está
con él nuestro amigo Salguero.
Dimos con el tres vueltas y media al trazado de
"Benzu", nos despedimos de Salguero y nos fuimos a desayunar como casi todas las
mañanas a “La Oca”, cafetería, luego nos dirigimos a la frontera y dimos dos
vueltas a la “Carretera Nueva”.
Como el Capi está acostumbrado a hacer más kilómetros me dice que si hacemos una subida al “Hacho”, le digo que no hay problemas pero que él se adelante y me deje a mi ritmo, porque después de mes y medio sin coger la bici, se que lo voy a pasar mal, el me dice que sube a mi ritmo para luego echarme en cara lo mal que estoy, consigo subir cuando tenía acumulados más de 60 km. y con más pena que gloria llego a la cima, bajamos el “Hacho” y continuamos dirección “El Recinto”.
El Capi se marcha dando por terminado su entrenamiento por encima de los 100 km. como todos los días, yo continuo dirección frontera y para casa, durante el trayecto de regreso empiezo a sentir calambres debido a la falta de actividad por el tiempo sin coger la bicicleta, acabo la jornada con 75 km. con un tiempo de 3,05 horas.
Como el Capi está acostumbrado a hacer más kilómetros me dice que si hacemos una subida al “Hacho”, le digo que no hay problemas pero que él se adelante y me deje a mi ritmo, porque después de mes y medio sin coger la bici, se que lo voy a pasar mal, el me dice que sube a mi ritmo para luego echarme en cara lo mal que estoy, consigo subir cuando tenía acumulados más de 60 km. y con más pena que gloria llego a la cima, bajamos el “Hacho” y continuamos dirección “El Recinto”.
El Capi se marcha dando por terminado su entrenamiento por encima de los 100 km. como todos los días, yo continuo dirección frontera y para casa, durante el trayecto de regreso empiezo a sentir calambres debido a la falta de actividad por el tiempo sin coger la bicicleta, acabo la jornada con 75 km. con un tiempo de 3,05 horas.
7
de mayo
Hoy he realizado una sesión
de cuarenta minutos de fitness y una hora de rodillo, termino bastante cansado,
he dormido mal con sobrecarga en las piernas que me han impedido descansar
bien.
10
de mayo
40 minutos de fitness y
nada más, no me quiero cargar porque pretendo salir el sábado con la "Peña
Ciclista Bollo Ceuta", amigos de muchos años a los que tengo
olvidados, tengo muchas dudas porque ellos aunque siempre van a un ritmo de
marcheta andan bien a nivel cicloturista y es un grupo que es constante en sus
salidas y acumulan bastantes Km.
Peña Ciclista Bollo Ceuta
12
de mayo
Después de conversar el
viernes con Pepe Urbano "componente de la Peña ciclista Bollo
Ceuta" Pepe como siempre me anima a salir pues
nos conocemos de muchos años y hemos hechos muchos km. juntos, me dice que el
ritmo del grupo es tranquilo y si no el se encargaría de poner orden me
convence y quedamos para el sábado a las 08,00 en la frontera.
Ceuta - Tetuán Tetuán - Ceuta
Me presento a las 08,00 y
doy una vuelta por Carretera Nueva esperando que vallan llegando, sobre la
08,15 comenzamos a cruzar la frontera con Marruecos pues es la salida habitual
de la Peña los sábados y domingos, los compañeros me saludan y casi todos me
dicen que ya era hora que apareciera, pues hacía como año y medio que no salgo
con ellos, y no disfruto en Tetuán de un buen desayuno en el intermedio del
recorrido.
Una vez cruzada la frontera iniciamos el recorrido
Comienzo con muchas dudas
pensando como estaré cuando se vallan acumulando los km. en mis piernas, debido
a los pocos km. que llevo acumulados este año, y si no seré una rémora para el grupo, espero que no tengan que estar esperándome y les fastidie la mañana.
Cruzamos Castillejos "F nideq" y nos enfrentamos al repecho de "Condesa", lo supero al ritmo del grupo y eso me da ánimos a seguir, me olvido un poco de mi mal estado de forma y decido sacar el móvil y hacer unas fotos para luego colocarlas aquí en el blog, de este modo puedo seguir con el relato de esta temporada de 2012.
Cruzamos Castillejos "F nideq" y nos enfrentamos al repecho de "Condesa", lo supero al ritmo del grupo y eso me da ánimos a seguir, me olvido un poco de mi mal estado de forma y decido sacar el móvil y hacer unas fotos para luego colocarlas aquí en el blog, de este modo puedo seguir con el relato de esta temporada de 2012.
A la izquierda Pepe Urbano, Ángel Quero y detrás Pepe Anaya
Continuamos hasta el Rincón "M´ diq" y nos enfrentamos a su subida, el ritmo es de entre 24 y
26 por hora, consigo subir con el grupo porque no hubo pique y se portaron
bien, bajamos hasta los "llanos de Méllalyene", entramos en la rotonda
de la "Lechera" para seguir luego dirección "Martil", de este
modo alargamos el kilometraje.
Estamos pasando por la localidad de Martil
Continuamos dirección Tetuán y antes de llegar
en una rotonda decidimos coger la circunvalación para seguir aumentando el
kilometraje, terminada la circunvalación en la rotonda de la "Mandarina" doblamos dirección
centro para luego dirigirnos a la cafetería lugar habitual de desayuno de
muchos años, este recorrido los llamamos "Bollo 54".
Estamos pasando por la localidad de Martil
En la rotonda de la
"Mandarina" al girar a la derecha dirección centro este se convierte en un
repecho no muy pronunciado pero que hace daño, el grupo empieza a alejarse y
veo que no les puedo seguir los km. empiezan a pesar, veo que mi amigo Pepe
Anaya "71 años" pero con unas condiciones
espectaculares para su edad se queda a un ritmo más tranquilo, le digo que es
mi tabla de salvación y me adapto a su ritmo, subimos y cerca de la cafetería
Pepe Urbano había aflojado y nos estaba esperando, llegamos acoplamos las bicis
las aseguramos y entramos a desayunar.
Los Componentes del grupo
Los Componentes del grupo
Quero y Rafael
Paco y Anaya
Aquí estoy junto a Juan Anta
Hacia tanto tiempo, pero parecía que todo estaba igual que siempre, y en verdad era así, las mismas bromas y los mismos amigos con alguna incorporación y el mismo lugar de desayuno, parecía que el tiempo no había transcurrido.
Acabado el desayuno salimos
de Tetuán dirección Ceuta, nos dirigimos dirección "Llanos de Méllalyene",
pero antes de llegar en una rotonda nueva para mí giramos dirección
"Martil", por una carretera nueva descnocida para mí.
Salimos pasado el centro de la localidad de "Martil" y continuamos dirección "Cabo Negro", creíamos que cogeríamos el cruce de nuevo de la "Lechera", pero e aquí mi sorpresa nos dirigimos al repecho del "Varta", cortito pero con muy mala idea.
Salimos pasado el centro de la localidad de "Martil" y continuamos dirección "Cabo Negro", creíamos que cogeríamos el cruce de nuevo de la "Lechera", pero e aquí mi sorpresa nos dirigimos al repecho del "Varta", cortito pero con muy mala idea.
Empezamos a bromear en el grupo, yo le decía a Pepe Urbano que era un buen
amigo por no elegir el camino más liviano, decir que tuvimos viento de levante que durante todo el camino estuvo incordiando, aunque había momentos que ayudaba y
no se que era peor, pues el ritmo del grupo aumentaba.
Comenzamos la subida del
repecho del "Varta", comencé a subir piñones buscando no cargarme las piernas y
quedarme sin aliento, y el grupo rápidamente marco diferencias, Rafael
Herrera tuvo problemas con el cambio y decidió quedarse a esperarme y
continuamos juntos hasta que conseguimos juntarnos con el grupo en la subida de
Rincón "M´ diq", pero esta vez el grupo paso por el túnel que da
acceso a la parte alta del pueblo.
Continuamos juntos hasta el repecho del
"Corbacho", en el repecho hubo pique y nos quedamos a un ritmo
más tranquilo Pepe, Gerardo y Yo, luego en el "llano de las Cigüeñas",
Pepe tiro para coger al grupo y en ese momento lo pase mal, una vez que nos
incorporamos al grupo continuamos juntos hasta la subida a "Condesa".
En esos momentos las piernas apenas me respondían y de nuevo subí piñones y me
puse un ritmo tranquilo, el grupo se fue alejando, luego en la bajada contraria
a la altura de Castillejos "F nideq", me volví a incorporar al grupo porque
ellos estaban esperándome y continuamos a buen ritmo hasta la frontera con
Ceuta.
El crono marca 94,89 de frontera y vuelta y tengo que sumarle el tiempo que estuve de calentamiento total 102 km.
14 de mayo
Hoy decido hacer rodillo y me pongo manos a la obra, sobre
las 17,30 me voy al garaje me cambio de ropa y hala a montar en la bici, comencé
sin una idea clara del tiempo que quería hacer, pero poco a poco me fui animando
y al final acabe con 1, 31´30´´ una pasada nunca había hecho tanto tiempo de
rodillo, acabe exhausto chorreando en sudor, pero satisfecho.
15 de mayo
19 de mayo15 de mayo
Me encuentro un poco cansado y la verdad sin ganas de darme
ningún palizón, pero al final decido entrar al garaje y hacerme 40 minutos de
fitness, termino bien no acuso mucho el cansancio, poco a poco me va costando menos,
el sábado quiero salir de nuevo con la Peña Ciclista Bollo Ceuta y espero notar
el trabajo de la semana.
16 de mayo
16 de mayo
Tan solo pude buscar una hora libre para
hacer rodillo, pero pude hacerlo
El sábado 19 de mayo
se presentaba como las predicciones meteorológicas indicaban con un fuerte
viento de poniente y amenaza de lluvia, a pesar de ello decidí presentarme a la
cita, a las 8 de la mañana estábamos Ángel Quero, Pepe Urbano y yo en la Carretera
Nueva, dimos un par de vueltas por si aparecía alguien más, pero nadie apareció
pues la mayoría de los componentes de la "Peña del Bollo" estaba disputando una
cicloturista en Alfarnate-Málaga.
Comenzamos
con fuerte viento de Poniente
Cruzamos la frontera puse
en marcha el Gps. y al poco tiempo me di cuenta que sería una mañana dura de
ciclismo, como así sucedió, durante el trayecto hasta Tetuán el viento nos daba
un poco de costado pero con mucha intensidad y nos molestaba muchísimo, yo procuraba
meterme a rueda y cubrirme lo máximo posible pues sabía que el desgaste seria
grande durante toda la jornada y había que guardar fuerzas para el regreso.
El Rincón "M´ diq" lo
subimos con viento de cara por lo que el
ritmo no fue muy fuerte y pude aguantar luego continuamos y en la rotonda de la
lechera nos dirigimos dirección "Martil".
El
Teniente aprovechando un descuido llega antes a la "Sede del Bollo"
El Bollo estaba mermado en su número y el Teniente se aprovecharía de las circunstancias
En una de las rotondas me
quede descolgado por temor, es tremendo como entran en las rotondas y además
con mucho tráfico, y parece ser que aquí no se respeta la prioridad, como se
suele decir mariquita el último y hay que tener mucho cuidado, ellos tiraron
hasta el cruce de “Martil” y a partir de ahí fueron aflojado hasta que les di
alcance.
Rodando por la circunvalación
de Tetuán
Continuamos dirección “Cabo
Negro”, cogimos el cruce de la “Lechera” y subimos Rincón "M´ diq", seguimos dirección
Ceuta y a la altura del repecho de la empresa de barcos empezó a llover, los
compañeros se entretuvieron un momento saludando a unos conocidos y yo decidí
seguir, pues me estaba empapando y pensaba, bueno ya me cogerán.
Primer plano del Bollo en su más
mínima expresión
Se debieron de entretener
mucho pues llegue a la frontera chorreando y con la friolera de 7
minutos de ventaja,
detuve el Gps. este había funcionado perfectamente. Al final acabe con 110 km. en
las piernas, aunque el Gps. marca menos pues lo puse como solemos decir de palo
a palo de la frontera.
Datos de la jornada
Recorrido
Altimetrías
Alto de Condesa o Definitiva
Alto de Rincon "M´ diq"
Altura máxima en Tetuán
Tunel de Rincon "M´ diq" , perdida de señal del Gps.
21 de mayo
Hoy toca hacer rodillo y esta
tarde realice 1 hora 25 minutos, cada vez me cuesta menos y sudo menos, poco a
poco voy mejorando mi condición física.
22 de mayo
40 minutos de fitness aumentando los kilos en la segunda vuelta.
22 de mayoHora y media de rodillo vamos mejorando poco a poco, empiezo a bajar un poco de peso.
26 de mayo
El viernes después de desayunar
quedé con el Capi para salir a Marruecos el sábado y hacernos unos kilómetros, me levanto a las 7
de la mañana, desayuno y estoy con los preparativos para salir cuando recibo
por el "WhatsApp" un mensaje del Capi, (Lo siento, sigo chungo, aprovecha y vete
con el Bollo), el Capi lleva unos días malo con el estomago y no se recupera.
Decido hacer caso al consejo, voy
al garaje me cambio de ropa, cojo la bici y me dirijo a la "Carretera Nueva", para
encontrarme con los amigos del Bollo, una vez reunido el grupo salimos dirección Tetuán, el
día se presenta con fuerte viento de poniente, este arremete contra el grupo
y nos obliga sobre todo a mí a resguardarme lo máximo
posible.
Llegando a Rincón "M´ diq", Paco el “Litri” se siente bien y pone un
buen ritmo a pesar del viento que nos daba de cara, giramos a la derecha y subimos a buen ritmo Rincón, al final en la
parte más dura del repecho me quedo un poco descolgado pero me uno al grupo en
la bajada, hacemos como solemos decir un “bollo directo” cogiendo por los “Llanos
de Méllalyene”.
Por motivos que desconozco el Gps. solo me marcó la ida
Por motivos que desconozco el Gps. solo me marcó la ida
Ceuta-Tetuán
Llegamos
sin novedad a la cafetería “Sede del Bollo”, desayunamos muy bien como siempre
y decidimos hacer un trayecto un poco más corto, Pepe Urbano tenía prisa
y quería estar de vuelta antes de las 12 del medio día, en el primer semáforo según
se sale de la cafetería giramos a la izquierda y tomamos la pendiente dirigiéndonos
a “Martil”, el ritmo en todo momento fue bastante bueno, Pepe tenía prisa y
tiraba fuerte al menos para mí, que me obligaba a buscar la mejor posición para
librarme del viento.
En
la subida a Rincón "M´
diq" me quede descolgado, el grupo bajo el ritmo y pude unirme a ellos en
la bajada, continuamos con viento de cara hasta el repecho de “Condesa”, pude aguantar con el grupo gracias a que Gerardo me ayudo tapándome el flanco
izquierdo y arropándome para que no sufriera en demasía.
En
la subida de “Condesa” como era de esperar me quede descolgado de nuevo, no con
mucha diferencia, pero me quedé sin gasolina y con flato incluido, “los Rafáeles, Herrera
y Fuentes” se quedaron descolgados esperándome y me volvieron a reincorporar al
grupo gracias a que este aflojo.
La
conclusión que saco es positiva aunque soy consciente de lo mal que estoy,
pero bueno gracias a la paciencia de mis amigos espero ir cogiendo la forma poco
a poco, para empezar a disfrutar y sufrir menos.
28 de mayo
Lo que empezó como una ronda de entrenamientos flojita,
terminó como un buen entrenamiento pues estuve haciendo fitness durante 40
minutos, con más carga de peso en la segunda ronda, luego continué con 1 hora
de rodillo, sudada a tope y buen trabajo.
Al igual que el lunes todo empezó como una ronda de entrenamientos flojita, terminó como un buen entrenamiento pues estuve haciendo fitness durante 40 minutos, con más carga de peso en la segunda ronda, luego continué con una 1 hora y 10 minutos de rodillo, sudada a tope y buen trabajo.
2 de junio
Sábado 2 de junio 07,50
de la mañana, el día se presenta con fuerte viento de poniente, salgo de
casa y comienzo a pedalear para encontrarme con los amigos, nada más salir me
encuentro que la puerta del polígono industrial está cerrada, tengo que subir
el primer repecho del día la subida de la I.T.V., que es corta pero dura.
En la “Carretera Nueva”, me encuentro con parte del grupo del
“Bollo” y comenzamos a dar vueltas para esperar al resto de los componentes, existe
un malentendido y algunos no aparecen hasta las 08,30, por fin nos ponemos en
marcha un total de diez componentes.
Empiezo a sentirme cómodo, subo “Condesa” sin apuros encabezando
el grupo y tengo buenas sensaciones, me siento bien, noto que empiezo a
disfrutar y no a sufrir como los sábados anteriores, incluso tengo ganas de
bromear con los amigos y de vez en cuando me pongo en cabeza del grupo.
En Rincón subimos a bloque hasta que en la parte final se la
disputan Rafa Herrera y Paco el “Litri”, el resultado "vicerita" de Rafa Herrera y bromas por parte del grupo
hacia Paco, seguimos por los "Llanos de Méllalyene" y llegamos a la cafetería sin novedad.
Una vez desayunados nos dirigimos a la rotonda de la “Mandarina”,
cogemos por la circunvalación, el grupo marcha a un fuerte ritmo gracias a que en esta zona el poniente nos ayuda, nos
dirigimos a Martil y luego a Cabo Negro, en ete punto nos enfrentamos al repecho del “Varta”
y de nuevo “Sprint”, Paco se ve encerrado lo que aprovecha de nuevo Rafa
Herrera para ganarle, de nuevo bromas por parte del grupo.
A la vuelta el viento nos castiga, pero el grupo aguanto
compacto hasta la última subida “Condesa”, donde de nuevo se disputo otro “Sprint”
con mismo resultado, día negro para Paco el “Litri”, en mi caso estuve siempre con los de delante en las
subidas pero sin entrar en los “Sprint”, todavía me faltan fuerzas, pero lo
bueno es que no me quedo descolgado, lo que significa que poco a poco voy
mejorando.
Para el sábado que viene hay planes de hacer una etapa un
poco más larga con subida a “El Fondal” en mitad del recorrido, lo que
resultará una etapa por encima de los 125 km. espero tener fuerzas y aguantar.
4 de junio
Hoy toca hacer 40 minutos de fitness aumentando los kilos en la segunda vuelta y rodillo 1 hora.
5 de junio
1 hora y 23 minutos de rodillo, sudada a tope.
6 de junio
Hoy 40 minutos de fitness aumentando los kilos en la segunda vuelta y rodillo 1 hora.
9 de junio
De nuevo nos enfrentamos a un día de fuerte viento de
poniente, a las ocho de la mañana nos juntamos nueve componentes y salimos
dirección Tetuán, decidimos hacer un “bollo directo”, o sea el camino más corto al "Bollo", y luego veríamos.
Faltando como un kilómetro para la cafetería me alcanzaron Paco “El Litri” y
Pepe Anaya, Paco iba tirando fuerte, me pude enganchar a rueda de ambos, luego faltando
como cincuenta metros aproveche el trabajo de Paco para llegar el primero a la “Sede
del Bollo”, conclusión que al Teniente como cariñosamente me llaman, no se le
puede dar vidilla porque te da el palo “fue un espejismo”.
La esencia de este grupo "El Bollo"
Desayunados salimos dirección
rotonda de la “Mandarina”, en un principio volveríamos por la circunvalación
para aprovechar el fuerte viento de poniente, dejando a un lado la intención de
ir a la subida de “El Fondal”, como se hablo el sábado anterior. Llegamos a la
rotonda y en el último momento se decidió continuar hasta “El Fondal”, en
aquellos momentos la impresión era que no pegaba fuerte el viento, Ángel
Quero y Pepín decidieron volver para Ceuta, nos quedamos los siete restantes para
completar el recorrido.
Alto del "Fondal"
Pepe Urbano y Gerardo tiraban del
grupo y el fuerte viento de poniente nos castigaba, poco antes de llegar a la
subida se puso en cabeza Rafael Herrera, este llevo a grupo un poco fuera de
punto, o al menos a mí, que pensaba en esos momentos que a ese ritmo y con viento en contra difícilmente aguantaría
como así ocurrió.
Recorrido
Comenzamos la subida y el ritmo
no decaía, paso a tirar del grupo Pepe Urbano y Gerardo, pude aguantar hasta
poco menos de la mitad del recorrido donde se endurece por su porcentaje, tuve
que desistir descolgarme del grupo y acomodarme a mi ritmo porque quería llegar
a la cima.
En mitad del recorrido, a la
altura de la fuente vi que uno de los compañero había parado, al pasar le pregunte, era Rafael Herrera, me
dijo que le había subido mucho las pulsaciones y tenía fatiga, que estaba recuperándose,
continué con mi marcheta trabajando bien los desarrollos para no fatigarme en
demasía y poder terminar.
Estamos en el alto del "Fondal"
En el alto estaban esperando, el
vencedor en la subida fue “Pepe Urbano”, y dicen las malas lenguas que me saco
la friolera de siete minutos, el resto del grupo también me saco, pero algo menos
de tiempo, al minuto llegó Rafa Herrera que se había recuperado, después
de vomitar, decidió terminar la subida.
Estamos en el alto del "Fondal"
La vuelta fue relativamente tranquila aprovechando el viento que ahora nos daba de espaldas, al llegar a Tetuán cogimos por la circunvalación hasta llegar al cruce de “Martil” y luego nos dirigimos a los “Llanos de Méllalyene”, Paco “EL Litri” nos llevo por los llanos a buen ritmo, luego subimos “Rincón” en perfecta armonía.
Desde “Rincón” hasta “Condesa”
marcaron el ritmo Pepe Urbano y Gerardo, yo no sabía cómo acoplarme en la bicicleta,
pues me dolía todo desde el cuello, culo, hombros y brazos, los kilómetros
pesaban y se hacían notar aún así pude terminar con el grupo.
Alto del "Fondal"
En la subida a “Condesa”, Pepe
Urbano demostrando estar muy fuerte volvió a coronar primero junto a Gerardo,
yo me mantuve con ellos hasta la mitad de la subida, se me acabo la gasolina y
me adelantaron Anta y Paco, al coronar me di cuenta que Rafa Herrera se quedo
con Pepe Anaya, entonces decidí esperarlos, a la altura de Castillejos nos
juntamos y tiramos para coger a los escapados pero fue imposible, estos tiraban
abriendo hueco y marchando hasta la frontera sin unificar al grupo en su
totalidad, lo cual fue recriminado por Rafa Herrera a Pepe Urbano por no
esperar al resto de los componentes del grupo para llegar juntos, tarjeta
naranja “casi roja” para Pepe Urbano, Gerardo, Anta y Paco.
Conclusión sigo mejorando pero
aún estoy muy lejos de mis amigos, poco a poco, no queda otra, y a seguir acumulando
kilómetros.
El total de los kilómetros
acumulados fueron 126, aunque el Gps. marque 94.34, en verdad el cuenta
kilómetros de la bicicleta marco los 126 kilómetros, el Gps dejó de funcionar en
algún momento de la vuelta.
11 de junio
Hoy 40 minutos de fitness aumentando los kilos en la segunda vuelta y rodillo 45 minutos, flojera, desmotivación y cansancio.
13 de junio
Festividad de San Antonio, a las
08.00 el grupo estaba en la frontera para aprovechar la mañana, esta se
presento con poco viento lo que es una novedad, era un día para disfrutar de la
bicicleta, nos juntamos nueve aficionados y salimos dirección Tetuán, pero
tirando por “Martil” para alargar un poco más la tirada al “Bollo”.
Camino de "Martíl", parte delantera del grupo
En los llanos antes de llegar a
Rincón, nos pasaron Antonio Ponce, Paco Cutillas y otros dos componentes del Club
Ciclista “Septem Frates”, nosotros entramos al envite y los fuertes tiraron del
grupo hasta cogerlos, no suficiente con esto siguieron tirando y ahora los dos
grupos formando uno solo, se marchaba a fuerte ritmo.
Camino de "Martil", parte trasera del grupo
En la subida a Rincón hubo un
poco de himpas y el grupo subió unido, en la rotonda de la “Lechera”, giramos y
nos dirigimos a “Martil”, una vez pasado, el grupo fue a mil por horas como diría
Pedro Delgado, hasta llegar a la rotonda de la “Mandarina”, poco antes nos habían
dejado los componentes del “Septem Frates”, pues ellos volvían directamente a
Ceuta sin desayunar, en este punto
comienza la subida que lleva a la cafetería.
Las máquinas descansando a la espera del “Bollo”
Yo llegue a la rotonda con las
piernas bastante cargadas, tuve que dejar a los compañeros y subir a mi ritmo,
casi en el alto se me une Bruzón, me dice, he tenido un problema con la cadena y
continuamos juntos hasta la cafetería.
Allí estaba el grupo dispuesto a
comerse el bollo y lo que haga falta.
El grupo dispuesto a comerse el “Bollo”
La vuelta estuvo marcada por el
viento que nos daba de cara y por la tranquilidad, pues el grupo se había fogado
a la ida y no tenía ganas de pelea a la vuelta, a la altura de “Kabila”, se nos
unió Jorge y Susana, a partir de ese momento aumento un poco el ritmo aunque no
mucho.
Entrada al túnel de Rincón
Llegamos a la "refinitiva" o “Condesa”,
los gallitos de pelea se fueron y yo decidí subir a mi ritmo, en el alto espere
a Pepín Carrillo y a Pepe Anaya y marchamos juntos hasta la frontera dando por
terminada la jornada, esta la termine con 90 kilómetros y 28 de media.
Túnel de Rincón
Sigo con mi progresión y me doy
cuenta de que me costara mucho coger la forma, tendré que tener mucha constancia
y paciencia.
Primer plano del "Teniente"
16 de junio
Después de poner a punto la bicicleta de montaña en el día
de ayer, pues esta la tenía colgada en el garaje desde que volvimos de la ruta del
Cid en 2010, sin hacerle el más mínimo caso, y este año como digo en el encabezado de esta página, pretendemos hacer
una ruta por la GR 48 de Sierra Morena, entre los días 25 al 30 del presente mes.
Mirador del "Monte Hacho"
Como nos queda muy poco para marcharnos, decidí salir con mi amigo
Arturo a dar una vuelta con las maquinas de montaña, como puesta a punto antes
de salir de viaje.
Mirador del "Monte Hacho"
Quedamos a las 08.15 en el reloj de sol de “Benítez”, la
mañana se presento con neblina y poquito viento y algo fresca, los manguitos
durante el hueco de la mañana vinieron estupendamente, desde allí salimos
dirección “Benzu”, “La Cabililla” y a continuación nos dirigimos a “García Aldave”,
cumbre más alta nuestra localidad.
Subida a "García Aldave"
Desde que salí de casa estuve intentando poner en marcha el
GPS. del teléfono, desconozco el motivo pero fue imposible. Subimos “García
Aldave” y sacamos unas fotos preciosas, Ceuta estaba cubierta de neblina y el
Monte Hacho aparecía de entre las nubes, espectaculares imágenes.
Vistas desde el mirador de "García Aldave"
Antes de continuar con la vuelta en bicicleta decidí probar
de nuevo con el GPS., este comenzó a funcionar, lo puse en marcha para tener
referencias a la vuelta, ya en casa, decidimos bajar por el mismo lugar que
ascendimos, la bajada como siempre espectacular, tomando precauciones porque hay
tramos que el asfalto no está en buen estado.
Vistas desde el mirador de "García Aldave"
Una vez descendido “García Aldave”, nos dirigimos a la “Cabililla”
para luego volver y dirigirnos al puerto, eran las 10 de la mañana cuando decidimos
parar a desayunar, elegimos la cafetería “Manhattan”, terminado el desayuno
continuamos hacia la frontera para alargar un poco más el recorrido, después nos
dirigimos al centro, continuando hasta el Monte Hacho.
Dispuestos a desayunar en la cafetería "Manhattan"
Subimos el Monte Hacho, en el alto nos hicimos unas fotos
para mandársela a nuestro amigo José Carlos “El Capi” a través del WhatsApp, este se encontraba en la Península, y queríamos darle un poco de envidia, debido al día tan bueno que teníamos en Ceuta, además carente de viento, y fantástico para montar en bicicleta. luego decidimos bajar a la
antigua Potabilizadora, así de este modo aprovechamos el día haciendo cuantas más subidas
mejor.
Subida del "Monte Hacho"
La antigua Potabilizadora, corta subida pero con unos
porcentajes importantes, la subimos juntos a un ritmo tranquilo y luego bajamos
a la barriada del “Sarchal”, para dirigirnos al "Recinto", donde dimos por terminada
la jornada, separándonos Arturo se marcho a su domicilio que está al lado, y yo
monte la bici en el coche de mi mujer que lo tenía aparcado en el centro,
marchando a continuación a mi domicilio.
Recorrido
El día acabo con 55 kilómetros y una media de 18 por hora,
que para nosotros no está mal, teniendo en cuenta que subimos tres puntos
importantes de nuestra ciudad, como son “García Aldave”, “Monte Hacho” y “Potabilizadora”.
Perfil y datos del Recorrido
18 de junio
Hoy decido salir en bici, el día
lo merece por el poco viento que tenemos en Ceuta, llego a casa después de las
obligaciones sobre las 17,30, me cambio de ropa y me pongo en marcha sobre las
17,45, el recorrido lo voy decidiendo por las sensaciones que voy teniendo.
Al final resulto un recorrido con
muchas subidas, al salir de casa como primer tentempié subí por encima de la
I.T.V., continué dirección “Carretera Nueva”, Centro, Monte Hacho, vuelta por
el puerto, Benítez, Benzu, Cabililla, vuelta y subida a García Aldave, baje por
la misma vertiente, Cabililla de nuevo y vuelta dirección Benítez, una vez allí
subí por Villajovita, Puertas del Campo y seguí dirección frontera, en el cruce
antes de llegar continué dirección I.T.V. y llegue a casa.
El recorrido lo terminé con 48
km. con un total de dos horas y diecisiete minutos, me encontré bien en todo
momento, sobre todo en las subidas que después de algún tramo duro luego
recuperaba bien.
20 de junio
20 de junio
Hoy 40 minutos de fitness aumentando los kilos en la segunda vuelta, rodillo una hora, me voy encontrando más fuerte.
23 de junio
Por fin después de meses consigo salir en bici con mi amigo
José Carlos “El Capi”, a las 07,45 estábamos en carretera Nueva dispuestos a
hacernos unos kilómetros, en primer lugar nos dirigimos a desayunar al “Perla”
cafetería.
Después nos dirigimos a “Benzu”, dimos 5 vueltas con viento de levante, de las cuales cuatro las hicimos por encima de los 30 de media, estuve dándole relevos en la medida de lo posible, como en el futbol un 70 a 30 a favor del Capi en relevos.
Después nos dirigimos a “Benzu”, dimos 5 vueltas con viento de levante, de las cuales cuatro las hicimos por encima de los 30 de media, estuve dándole relevos en la medida de lo posible, como en el futbol un 70 a 30 a favor del Capi en relevos.
Después nos dirigimos a la frontera, terminando con un “Hacho”
por las dos vertientes, termine con 92 km. y una buena media.
ESPACIO DEDICADO A CONTAR LA RUTA REALIZADA CON UN GRUPO DE AMIGOS POR LA SIERRA NORTE DE SEVILLA Y CORDOBA EN BTT, TOCANDO ALGUN TRAMO DE LA RUTA "GR 48 DE SIERRA MORENA", DEL 25 AL 30 DE JUNIO.
GR 48
Sierra Morena
Después de ponernos en
contacto con José Carrasco, para que nos dejara la furgoneta de la Federación
de Ciclismo de Ceuta, nuestra intención es llevarla como vehículo de apoyo como
hicimos en 2010.
Quedé para
recogerla el domingo 24 de junio, todo muy precipitado, pero las circunstancias
así lo exigían, cuando pude empezar a recoger las bicicletas de los
participantes de esta ruta, eran las 20 horas y todavía me quedaba por montar
un par de asientos de la furgoneta.
Recogí las bicis
de Arturo y Antonio en “Ceuta Center” y marché hacia casa para organizar todo,
una vez en casa monté los asientos y coloqué las tres bicicletas juntas y
cogidas con pulpos, luego coloqué el equipaje y las compras que hicimos el
viernes anterior, como fueron coca-cola, refrescos de naranja y limón,
cervezas, bebidas isotónicas, algo de frutos secos, dátiles y agua en
abundancia.
A pesar de tener que estar
en Sevilla por la tarde, el lunes 25 decidimos sacar nuestro trabajo adelante y
después marcharnos en el barco dirección Algeciras, llegamos a Sevilla sobre
las 19,00 horas, hacía una temperatura cercana a los 35 grados, preludio de lo
que nos esperaba.
26 de
junio comienzo de la ruta, el itinerario que seguimos fue el siguiente, Santa Olalla del
Cala, Real de la Jara, Embalse de El Pintado, Cazalla de la Sierra y
Constantina como final de etapa.
Comienzo alentador con
bajadita y buena temperatura sin muchas dificultades hasta El Real de la
Jara.
Pasamos por muchas entradas
a fincas dedicadas a la cría y engorde del cerdo ibérico, nos reagrupamos en el
Real de la Jara y preguntamos a los lugareños el camino a seguir para llegar al
Embalse de El Pintado, seguimos la carretera hasta un cruce en el cual
desaparecía la carretera y teníamos que coger por pista de tierra.................
27 de junio, nuestro segundo
recorrido por Sierra Morena nos llevaría desde Constantina a Posadas, pasando
por las Navas de la Concepción y El Caserío de Moratalla, aunque el tiempo
seguía siendo de mucho calor, al menos por la mañana nos daba un respiro, pero
no conseguíamos salir antes de las 8,45 de la mañana, luego pagaríamos las
consecuencias por terminar más tarde, porque a partir de las 12 de la mañana y
a pleno sol era imposible dar pedales.
Los
comienzos hasta ahora eran suaves, acompañados de buena temperatura el grupo se
mostraba feliz, preguntamos y buscamos una alternativa que nos llevaría por
pistas, llegados a un cruce cogimos dirección el Águila.
Al principio con buena pista, que nos hacía disfrutar del
entorno con algunas subidas no muy duras, luego se fue complicando y el firme
se puso en muy mal estado hasta para las bicicletas, más que nada por tener
muchas piedras sueltas que causaron más de un susto en las bajadas, por lo que
tuvimos que tener precaución, aunque algunos como Arturo y sobre todo Antonio
se lanzaron y disfrutaron como críos, pero llevándose algún que otro susto............
28
de junio,
el recorrido para esta jornada sería desde Posadas a Villaharta, donde nos
hospedaríamos en la “Finca Peñas Blanca”, propiedad de nuestro amigo Ignacio
Velarde, que tuvo el arrojo de invitar a esta tropa no solamente a pernoctar,
sino que también nos dio el almuerzo, con un gazpacho espectacular al igual que
las demás viandas, luego puso la piscina a nuestra disposición y por si esto no
fuera suficiente, por la noche a la fresquita nos puso una barbacoa de lujo.
Todos los elogios serian poco para nuestro amigo, y para compensarle quedará
inscrito como componente del Team Sevilla para futuras salidas en bici.
El
recorrido nos llevaría desde Posadas a Villaviciosa de Córdoba, pasando luego
por el Embalse de Puente Nuevo, finalizando el recorrido en la Finca de Peñas
Blanca, con un kilometraje cercano a los 73 km.
Nos
levantamos esta vez más temprano, sobre las 07,30, desayunamos con un coctel de
tomate y jamón cortados en trozos muy pequeños con un poco de aceite, con este
coctel cubríamos las tostadas, estaban ricas, ricas…….
Terminado
el desayuno sobre las 8 de la mañana salimos, por cierto algunos corredores del
Team Sevilla salieron unos minutos antes creando un poco de incertidumbre a la
hora de elegir la salida de Posadas dirección Villaviciosa, quisieron coger
ventaja, pero lo que se nos venía encima era un trazado muy duro donde el Team
Ceuta es competitivo, pasados unos kilómetros fueron alcanzados y rebasados con
el consiguiente toque de atención...................
29
de junio, nuestro
último día del recorrido por el GR 48 de Sierra Morena transcurriría entre las
poblaciones de Villaharta y Montoro, pasando por Obejo, el Embalse de
Guadalmellato y Adamuz.
Después del
desayuno en el que estuvo de nuevo nuestro amigo Velarde, atentísimo como
siempre con todos, visitamos un poquitín las instalaciones de la finca y sus
vistas espectaculares.
Comenzamos
con los preparativos para la realización de la ruta, preparando las bicicletas y
la furgoneta, hicimos un poco de limpieza en la misma eliminando los embases que
estaban vacios, bolsas ect.
Todo estaba
preparado para salir. En este recorrido nos quedamos sin la presencia de dos
componentes del Team Sevilla: Francisco e Ignacio, que por varios motivos y muy
a su pesar, debían dejarnos quedándose en la finca con nuestro amigo Velarde
para que este los acercase a la estación de Córdoba.
Salimos de la
finca de Peñas Blanca dirección Villaharta aprovechando la bajadita que ayer fue
todo lo contrario, cogimos el cruce y comenzamos con la primera de las subidas
que nos llevaría al pueblo, no muy larga, pero preludio de lo que nos esperaba.
Continuamos
dirección Obejo cuyo cartel marcaba 12 km. la subida continuó durante un
kilómetro más, la coronamos y nos dejamos caer nuevamente en una buena pero
corta bajada, para por último subir al cruce que nos llevaría a Obejo............
Relato completo en este enlace:
3 de julio
De vuelta en casa después
de realizar una ruta con los amigos por Sierra Morena, cambio de bici y vuelvo
a la carretera, día de levante moderado, decido probarme después de tanta
subida a la que hemos tenido que enfrentarnos los compañeros y yo en plena sierra,
para ver si estos días he mejorado algo.
El recorrido fue de 52 km. en los
que he incluido subida al monte Hacho por ambas caras, luego Benzu y subida a
Garcia Aldave.
La sensaciones creo que mejores pero
tampoco para tirar cohetes, lo que noto es que recupero antes y eso si, al
final de cada subida termine con mas fuerzas.
Vuelta a la rutina de la puesta a punto y seguir perdiendo peso, cuando comencé este relato mi peso estaba cercano a los 77 kg. hoy el peso me marca sobre los 73, trabajo me está costando y muchos sudores.
Hoy 40 minutos de fitness sin aumentar kilos en la segunda vuelta, rodillo una hora, me voy encontrando más fuerte.
9 de julio
Salgo por la tarde con fuerte viento de poniente sobre las 17,45 dirección cementerio, luego vuelta y dirección Benzu, dos vueltas peleando con el poniente y vuelta a casa, en total 44 km.
10 de julio
Hoy 40 minutos de fitness sin aumentar kilos pero aumentando el número de repeticiones, rodillo una hora.
12 de julio
Rodillo 1 hora 30 minutos, sudada a tope.
14 de julio
Salida con el capitán “José Carlos”, quedamos a las 8 de la
mañana en la frontera, el día amaneció con fuerte viento de poniente, el capitán
puso un ritmo de salida para mí un poco exigente y no pude entrar a relevarle
hasta que llevábamos al menos 10 km., llegamos a Tetuán y decidimos llegar
hasta la “rotonda de la mandarina”, desde allí y ya con viento a favor
impusimos un ritmo por encima de los 37 kh., marchábamos por la circunvalación
cuando a lo lejos vemos un ciclista, vamos comiéndole terreno, llegamos al
cruce con Rio Martíl y lo tenemos a tiro de piedra.
Coincidimos con él en el
sentido de la marcha y me pongo a tirar para cogerlo, a su altura aprieto para
dejarle y sigo durante un tiempo en cabeza, al momento me pasa por encima de
los 45 kh. y veo al capitán metido a rueda y decido hacer los mismo, este
ciclista de aspecto juvenil y desaliñado llevaba una bicicleta de montaña con
ruedas de carretera y además iba en chanclas, la ostia como andaba, nos llevo
hasta Rio Martil sin aminorar la marcha con una cadencia muy rápida, además adoptaba
una postura curiosa, apoyaba la barbilla en el manillar y se agachaba, apoyando
las manos en los amortiguadores y continuaba con esa cadencia espectacular, nos
despedimos en Rio Martil y continuamos dirección Ceuta.
Finalizando el paseo
marítimo de Rio Martil paramos un momento para comprar agua y un par Gatorade,
continuamos la marcha hasta Ceuta a buen ritmo a pesar del viento de poniente
que nos castigaba de lo lindo, a la altura “Smir Plage” estuve a punto de tener
un accidente, circulaba en cabeza peleando con el poniente de cara a unos 30
kh. y con la cabeza agachada, cuando escucho la voz del capitán gritándome cuidado,
cuando levanto la vista veo un Taxi parado ocupando el arcén y parte de la
calzada, encima uno de los pasajeros estaba abriendo la puerta trasera, como
pude esquive el taxi, el golpe que hubiera sido tremendo y escape como se suele
decir por los pelos, pasado el susto que fue grande continuamos hasta Ceuta sin
más novedad a “Dios Gracias”, terminé con 97 km. con una buena media y la
sensación de piernas muy cargadas por el esfuerzo.
15 de julio
Después de meses me decido a salir en domingo, cuando
acabamos el sábado el Capitán y yo hablamos de salir el domingo por Ceuta y
hacernos unos 50 km. en plan tranquilo, aunque termine muy mermado ese
pensamiento me animo a salir.
Me presento en la frontera a las 8 de la mañana y me
encuentro que la Peña el Bollo se dirige a pasar la frontera, otro grupo
compuesto por Cutilla, Nacho, Rapalilla, Estoque y otros están esperando a otros
componentes para pasar a Marruecos, al momento llega el capitán y sigue de
largo y me dice, venga vamos que nosotros iremos tranquilos, “iluso yo me lo
creí”, bueno decido seguirle pasamos la frontera, que por cierto en estas
fechas es complicado y se pierde mucho tiempo.
La Peña el Bollo había salido y cuando llegamos a su altura
estaban coronando “Condesa”, el capitán me había dicho que haríamos hasta Tetuán
con ellos e iríamos más tranquilos, "pues no fue así", como digo la Peña el Bollo coronaba
muy tranquila y el capitán decidió continuar al ritmo que llevábamos, yo le seguí y enseguida
hicimos hueco, el capitán marcaba el ritmo y yo era incapaz de darle un relevo,
y se lo decía, capitán hoy no estoy para darte un relevo tengo las piernas muy
cargadas de ayer y bastante hago con seguirte, el seguía tirando y yo sufriendo
tras de él.
Llegando a Rincón al coger la desviación mire hacia tras y vi
que la Peña el Bollo nos había recortado
distancia, pensé que nos alcanzarían, pero el capitán a lo suyo, hicimos la
subida a Rincón para mí a un fuerte ritmo, me costó mucho seguirle, aguante
como pude para no descolgarme luego nos dejamos caer hacia los “llanos de Mellalyéne”,
el viento en esta ocasión nos ayudaba y el capitán tiraba con fuerza, la
velocidad no bajaba de de los 37 kh. yo aguantaba, llegamos a Tetuán cogimos la
rotonda de vuelta a Ceuta.
Llego el momento de cruzarnos con los componentes de la Peña
el Bollo y venían dispersos, daba la impresión que algunos habían tirado para cogernos
y les fue imposible, los primeros que nos cruzarnos fueron El Litri y Anaya,
luego en solitario Anta y ya en la distancia Urbano y los Rafaeles que llegaban
a un ritmo más tranquilo y no habían entrado al envite, conclusión "Exhibición del Capitán".
Seguimos dirección Ceuta pero el ritmo no decaía, el capitán
se sentía bien y yo seguía sufriendo tras él, fui incapaz de darle un relevo en
toda la mañana, a la altura de "Kabila Plage" el tiempo empezó a cambiar a levante
fuerte y de forma extraña, llevábamos una buena velocidad de media, pero
decaería, esos últimos 15 kilómetros se hicieron muy pesados y duros, en esta
salida no hubo sustos de accidentes, terminamos a una media de velocidad superior
al sábado, buen trabajo realizado por el capitán como prologo de preparación de “La
Pirenaica”, prueba que realizará la próxima semana.
18 de julio
Hoy 40 minutos de fitness sin aumentar kilos pero aumentando el número de repeticiones, rodillo 1 hora 10 minutos.
19 de julio
1 hora 25 minutos en la máquina de tortura o rodillo.
21 de julio
Buena jornada la del sábado, acompañado del Capitán, Susana y
Jorge su marido, salimos como es habitual a las 8 de la mañana, cruzamos la
frontera, esta estaba despejada de vehículos, cosa rara, continuamos y enlazamos
el capitán y yo en Condesa con Jorge y Susana.
La marcha se fue animando, llegamos a Tetuán y decidimos volver por Rio Martil, el
ritmo no decrecía, los relevos se sucedían, a la altura del cruce de Cabo negro
excite una zona húmeda, cuál fue nuestra sorpresa al llegar cuando la vimos el
humedal lleno de cigüeñas.
Paramos un momento hicimos unas fotografías, el espectáculo
era digno de ver, continuamos por el cruce de la lechera para subir a Rincón,
el ritmo seguiría siendo fuerte hasta llegar a Ceuta.
El lunes mis amigos Pepe y Nacho volvieron a ver las aves en el mismo lugar
Los datos al final fueron
de palo a palo como solemos decir, 73 km. en dos horas veinte minutos, con una
media de 31.3 km. h. y un dato que ahora se lleva mucho hablar de él, es la
potencia, con 197 watt de media, de máxima 1.106,2 Watt alcanzado en la subida a Rincón,.
Termine con
unos dolores de piernas que me dejaron sin ganas para salir el domingo.
24 de julio
1 hora en la máquina de tortura o rodillo.
25 de julio
Hoy 45 minutos de fitness sin aumentar kilos pero aumentando el número de repeticiones, rodillo 1 hora en la máquina de tortura o rodillo.
28 de julio
El sábado salimos como siempre a la ocho de la mañana, nos
juntamos diez aficionados, el Team Bollo venia camuflado con su nueva
equipación de Bricocasa.
Cuando llegamos a la frontera había un poco en colapso,
gracias a que se acercó uno de los agentes fronterizos y este nos cogió los
pasaportes para agilizar los trámites, pudimos salir un poco antes y no
perdimos mucho tiempo.
Overbooking en la frontera
De salida el ritmo era tranquilo hasta que se puso en cabeza
el amigo Nacho, “este se encuentra en una forma extraordinaria”, desde el
momento en que se puso en cabeza se empezaron a oír voces de protestas para que
aminorara el ritmo.
Subimos Rincón a bloque porque no hubo tirones, continuamos
hasta Tetuán. Al estar los países árabes con la festividad del Ramadán, están las
cafeterías cerradas por lo que continuamos hasta la rotonda de la mandarina,
desde allí pasando por Rio Martil y vuelta a Ceuta seria nuestro recorrido.
Tetuán
Desde la rotonda de la mandarina al tener el viento a favor, pues era poniente y además bastante fuerte, el ritmo se puso aún más serio,
Nacho empezó a tirar y a separarse del grupo yo entre al trapo, como se suele
decir, pero me puso un ritmo que fui incapaz tan solo de meterme a rueda,
subiendo de los cincuenta kilómetros hora, en ese momento me di cuenta que con él no había bromas, que está muy fuerte.
Nacho de Rus
Durante toda la circunvalación el ritmo fue bastante exigente
por encima siempre de los cuarenta kilómetros hora. Desde la rotonda que nos
desvía a Rio Martil, se puso de nuevo en cabeza y dijo estas palabras “Venga
que el Bollo va a batir hoy el record de velocidad”, se puso a tirar como un
condenado y entre él y Antonio Ponce destrozaron el grupo, porque no fue una progresión
moderada, más bien a lo bestia, tuvieron que aminorar la marcha y de nuevo nos
reagrupamos.
Continuamos dirección rotonda de la lechera y desde allí a la
subida de Rincón, el grupo se estiro y se volvió a romper antes de llegar al alto, en la
bajada no se incorporaron y llegamos unos pocos a la rotonda que nos desvía
dirección Ceuta, algunos decidieron esperar. En esos momentos decidí continuar solo, iba tranquilo
esperando que me alcanzaran, llegue a la altura de “Kabila plage”, me alcanzaron y cuál fue mi
sorpresa cuando vi que la cúpula del “Bollo”, se había quedado rezagado, Pepe
el yerno del Litri, dijo estas palabras “estos no tienen prisa, yo no quiero
llegar tarde”, total se puso a marcar un ritmo más fuerte del que yo llevaba.
Nacho y su lugarteniente Luis
Llegamos a la frontera dando relevos, cuando los daba Nacho había
que decirle que aflojara, a veces se nos iba y tenía que esperarnos, al final
llegamos juntos Pepe “yerno del Litri”, Jesús “mi primo”, Luis “El pirulo,
lugarteniente de Nacho”, Nacho y Yo, sacándole a la cúpula del “Bollo” 7 minutos,
toda una minutada que el Teniente en este caso Yo tenía pendiente con el “Bollo” y que he saldado.
30 de julio
Hoy 45 minutos de fitness sin aumentar kilos pero aumentando el número de repeticiones, rodillo 1 hora en la máquina de tortura o rodillo.
31 de julio
1 hora y media en la máquina de tortura o rodillo.
2 agosto
1 hora y media en la máquina de tortura o rodillo.
4 de agosto
Semana de feria, salimos el
Capitán y yo a las ocho de la mañana y nos encontramos con Ernesto Valero en la
frontera, decidimos marchar los tres al ver que no aparecía nadie más. El ritmo
que nos pusimos fue siempre exigente, el día acompañaba porque apenas tuvimos viento,
esto nos fue animando a continuar a buen
ritmo, el itinerario fue Ceuta, Tetuán y vuelta por Rio Martil, los kilómetros
de palo a palo fueron de 73,5 km. con una media de 30,9 en un tiempo de 02:22:21,0, dos minutos más que el conseguido el día 21 de Julio.
6 de agosto
Salimos de nuevo el Capitán y yo
aprovechando la festividad del lunes día 6 "lunes de resaca de feria", nos encontramos en la frontera a
las ocho y media, luego nos dirigimos a la cafetería de la Oca, desayunamos y
volvimos a la frontera para saludar a los integrantes de la “Peña el
Bollo”, estos salían a las nueve, cosa inusual, pero como digo antes, estamos en
semana de feria. Después de compartir bromas, ellos se fueron para Marruecos y
nosotros nos marchamos para Benzu, allí en la segunda vuelta se arrimó Antonio
Ponce y formamos trío. Como hacia un viento de poniente bastante fuerte, la
mañana fue suave sin tirones y a un ritmo tranquilo, hacía tiempo que no tenía
la oportunidad de salir en bicicleta a soltar piernas, fue un gustazo llegar a
casa y no sentirme vacio por el esfuerzo.
9 de agosto
9 de agosto
Hoy 30 minutos de fitness y 1,30 horas en la máquina de tortura o rodillo.
11 de agosto
Mañana tranquila y sin el capitán
por encontrarse este en la Península, salgo a las 8 de la mañana, me dirijo a
la frontera para encontrarme con el “Bollo” y no aparece nadie, solo está allí
Ernesto Valero, luego aparecen “Rapalilla”, Gonzalo y otro chaval que desconozco
su nombre, esperamos hasta las 8,15 y no aparece nadie del “Bollo”, decido irme
hacia Benzu y rodar por Ceuta, a mitad de Carretera Nueva me encuentro con Pepe
Anaya y Antan, les pregunto, a qué hora habéis quedado y me dicen que a las
8,30, pienso muy tarde para pasar la aduana y decido continuar hasta Benzu.
El recorrido de la mañana ha sido
dos veces Benzu, frontera y Hacho para un total de 67,57 km.
Me marcho de vacaciones a la costa del País Vasco y Cantabria, comienzo el 15 y vuelvo el 29, así que hasta el 1 de septiembre no castigaré mis piernas, también espero no perder el estado de forma adquirido con tanto esfuerzo.
1 septiembre
Vuelta a la rutina después de
unas vacaciones de 15 días, estas han resultado ser estupendas tanto en el País
Vasco, donde hemos tenido la fortuna de visitarlo en fiestas, y Cantabria donde
destacamos sus maravillosas e inmensas playas.
Bueno vuelta a la rutina, el sábado
día 1 salimos el capitán y yo a las 8,30, nos encontramos en carretera Nueva y
nos fuimos a desayunar al Perla en el Mercado Central, luego marchamos a Benitez y Benzu donde dimos varias vuelta a las que se incorporo con nosotros
Nacho, este sigue demostrando que está muy fuerte, en una de las vueltas se
puso a tirar hasta alcanzar los 47 kh., el Capi se descolgó y yo tuve que darle
un aviso porque también terminaría descolgándome. Terminamos el Capi y yo con
68 km. tuve la sensación de no encontrarme muy mal, con buenas sensaciones y
buenas piernas.
2 septiembre
Decido salir de nuevo con el Capi
con las dudas de encontrarme un poco cargado de piernas, después de estar parado
durante los 15 días, no sé cómo me responderán, nos encontramos de nuevo en
carretera Nueva a las 8,30, nos fuimos a
desayunar a la Oca en Polígono Virgen de África, luego nos marchamos a Benzu y
García Aldave donde dimos varias vueltas, terminando con frontera y
cementerio, la jornada acabó con 57 km.
A pesar de empezar con la
sensación de tener las piernas un poco cargadas, fui calentándolas y terminé
muy bien me sentí fuerte y con ganas de más, en definitiva buenas sensaciones.
5 septiembre
Comenzamos la vuelta de vacaciones poniendo las piernas a tono, hoy 30 minutos de fitness y 1 horas en la máquina de tortura o rodillo.
8 septiembre
Bueno vuelta a la rutina, fue un calco del sábado anterior, salimos el capitán y yo a las 8,30, nos encontramos en carretera Nueva y nos fuimos a desayunar al Perla en el Mercado Central, luego marchamos a Benitez y Benzu donde dimos varias vuelta, luego frontera y cementerio. Terminamos el Capi y yo con 70 km. sigo teniendo buenas sensaciones parece que el parón por vacaciones no ha hecho mella en mí.
9 septiembre
Decido salir de nuevo con el Capi , nos encontramos de nuevo en carretera Nueva a las 8,30, nos fuimos a desayunar a la Oca en Polígono Virgen de África, luego nos marchamos a Benitez y Benzu donde dimos varias vueltas, terminando con frontera y cementerio, la jornada acabó con 62 km.
12 septiembre
Hoy 30 minutos de fitness y 1 horas en la máquina de tortura o rodillo.
12 septiembre
Hoy 30 minutos de fitness y 1 horas en la máquina de tortura o rodillo.
Durante esta semana del 10 al 16 de septiembre mi compañero
de fatiga se encuentra en la península, en la localidad de Almería, donde ha
quedado con un amigo que tiene una empresa que ofrece vuelos en parapente.
Como
este capitán es así de arriesgado y le gusta tener experiencias nuevas, allí
que lo tengo volando en parapente y pasando una semana a pie de playa con su
autocaravana, en el paseo marítimo de Almería, así que este sábado después de
bastante tiempo saldré a pedalear con la “Peña El Bollo” y echare Tetuán un
bollo con ellos.
15 septiembre
15 de septiembre sábado, como viene siendo habitual hasta
que se produzca el cambio horario, me
presento en la frontera a las 8,30, allí estaban para salir algunos componentes
de la “Peña el Bollo”, el grupo muy mermado en su número por diferentes motivos,
solo acudieron Paco el Litri, Bruzón y Pepe Anaya que junto a mi primo Jesús y
yo formamos un grupo de cinco.
Paco, Ángel y Gerardo
Salimos dirección Tetuán y en los llanos de las cigüeñas se
incorporo al grupo Ángel, continuamos camino a buen ritmo, la gente tenía ganas
de enseñar que después de las vacaciones continuaba en buena forma en especial
Ángel y Jesús que cuando entraban a dar relevos sufríamos más de lo que deseábamos
al menos yo.
Subimos Rincón a fuerte ritmo, pero todos aguantamos y en
especial Pepe que a su edad 71 sigue dándonos ejemplo a todos y además sin
quejarse “digno de admirar”.
A mi derecha Bruzón y a mi izquierda Pepe
En la bajada nos relajamos lo que aprovecharon Ángel y
Bruzón para abrir hueco, cogimos por la rotonda de la lechera y no los volvimos
a ver hasta llegar a la cafetería en Tetuán, nosotros por detrás marcábamos buen
ritmo tirando del grupo Jesús y Paco, este me reclamaba que pasara a tirar del
grupo y la verdad después de las vacaciones mis piernas no me respondían como
para tirar del grupo, además tenía que guardar fuerzas para la vuelta.
Llegamos a la cafetería, nos habían sacado un par de
minutos, allí se encontraba nuestro amigo Gerardo esperándonos para hacer la
vuelta con el grupo, después del desayuno marchamos dirección Ceuta el ritmo
fue tranquilo, hasta el punto de dejarme tirar a mi por los “llanos de Mellalyéne”,
marcando una velocidad de 30 kh., una vez subido Rincón la cosa se puso más
seria, paso a marcar el ritmo Ángel y de vez en cuando le daba un relevo Jesús,
algunos fuimos con el gancho hasta llegar a la rotonda terminando los llanos de
las cigüeñas, allí se despidió Ángel, el resto del grupo continuo hasta
Ceuta no sin antes subir la “Refinitiva”, donde Jesús realizo un fuerte marcaje
a Paco y no lo dejo coronar.
Aquí estoy con mi primo Jesús
Llegamos a Ceuta con un kilometraje de palo a palo de 80 km.
con una media de 29 kh. y con los
deberes terminados.
26 septiembre
Hoy 30 minutos de fitness y 1 horas en la máquina de tortura o rodillo.
29 septiembre
Esta semana ha estado marcada por la gota fría que ha estado
dejando lluvias intensas en el sur y este de la península, causando victimas y
cuantiosos daños materiales.
El sábado amaneció con amenaza de lluvia por lo que desistí
de salir en bicicleta, pero a cambio me conforme con hacer 30 minutos de
fitness y 1 hora y cuarenta minutos de rodillo o maquina de tortura.
Comienza la semana con los malos augurios de dolor de garganta presagio de gripe, efectivamente la gripe se apodera de mi dejándome en el dique seco durante 10 días.
10 de octubre
Después de 10 días con gripe y con mucha flojera decido ponerme las pilas y hacer 30 minutos de fitness y 1 hora de rodillo o maquina de tortura, pretendo salir el sábado con l Peña el Bollo y tengo que soltar la resaca de la gripe, después de tantos días y sin ir a tope la sudada fue bastante abundante.
11 de octubre
Me conformé con hacer 30 minutos de fitness y 1 hora de rodillo o maquina de tortura, pensando en estar con las piernas a punto para el sábado.
13 de octubre
Sábado 13 de octubre, como lo tenía previsto salí
con la Peña el Bollo, nos juntamos en la frontera ocho amigos, el día se
presentó con poniente moderado que permitió rodar bien, la ida hasta Tetuán
estuvo marcada por la presencia de Pepín Carrillo, este amigo llevaba casi tres
meses sin montar, esto condicionó el ritmo del grupo tratando de no dejarle
descolgado.
Una vez desayunados Pepín se marcho al centro de Tetuán,
tenía que recoger su vehículo que lo tenía en el tapicero, el resto del grupo
continuamos dirección Ceuta tirando por Rio Martil.
Se marcho a buen ritmo, a veces se esperaba un
poco a los rezagados porque en las subidas algunos se descolgaban, pero
llegamos todos en armonía a la frontera.
A pesar de mis dudas por haber pasado la gripe y después
de tantos días sin hacer ejercicio, no tuve problemas para aguantar el ritmo
impuesto por el grupo, el día acabo con 85 km. en la buchaca como se suele decir.
16 de octubre
30 minutos de fitness y 1 hora de rodillo o maquina de tortura.
17 de octubre
1 hora de rodillo o maquina de tortura.
20 de octubre
Sábado, vuelta del capitán después de varios días en la península
disfrutando con su autocaravana, nos ponemos las pilas, salimos por Ceuta,
recorrido Benzu varias vueltas y cementerio acabando con 68 km. terminando con
buenas sensaciones, al capitán se le notó la falta de actividad de estos días
de vacaciones.
22 de octubre
Lunes, me encuentro con una semana de vacaciones y espero
aprovecharla, quedamos el capitán y yo a las nueve de la mañana y después de
desayunar en la cafetería “Amigos de Solano”, el recorrido varias vueltas por
Benzu, acabe con 70 km., con muy malas sensaciones toda la mañana, síntomas de
calambres.
23 de octubre
Martes, repetimos desayuno, recorrido y kilometraje, con la diferencia
de coincidir con unos amigos en Benzu y estuvimos rodando juntos, me encuentro
algo mejor sin los síntomas de calambres, al capi también lo veo mejor, el
lleva cuatro días seguidos y se nota su mejoría. Para mañana y el resto de la semana
el tiempo amenaza lluvia, creo que nuestros planes se chafaran, en el sentido
de salir todos los días en bici.
30 de octubre
30 minutos de fitness y 1 hora de rodillo o maquina de tortura.
3 de noviembre
Sábado lluvioso, decido no salir y quedarme en casa haciendo
rodillo y fitness, terminé con
30 minutos de fitness y hora y media de rodillo o maquina de tortura.8 de noviembre
Jueves, semana lluviosa sin
posibilidades de salir en bicicleta, por lo que opto por hacerme 30 minutos de fitness y hora y media de rodillo o máquina de tortura.
Sábado, lluvioso con fuerte viento de poniente, decido no salir en bicicleta, por lo que opto por hacerme 30 minutos de fitness y hora y media de rodillo o máquina de tortura.
17 de noviembre
De nuevo Sábado lluvioso, decido no salir en bicicleta, por lo que opto por hacerme 30 minutos de fitness y hora y media de rodillo o máquina de tortura.
17 de noviembre
De nuevo Sábado lluvioso, decido no salir en bicicleta, por lo que opto por hacerme 30 minutos de fitness y hora y media de rodillo o máquina de tortura.
Rodando por Benzu
26 de noviembre
Lunes, aprovechando que tengo unos días de
vacaciones me pongo manos a la obra y quedo con el Capitán, el recorrido, el
tiempo y la distancia similares a los
del sábado acabe con 71 km.
Pedazo de día
27 de noviembre
Martes, bajada de temperaturas y fuerte viento de poniente,
salimos el Capitán y yo, después de desayunar en nuestro rincón habitual, damos
solo tres vueltas a Benzu y un cementerio y vuelta, con fuerte viento y un frío
que desanima al más chulito, acabe con 53 km. y heladito de frío.
A pesar del frío dando el callo
3 de diciembre
30 minutos de fitness y 1/2 hora de rodillo o maquina de tortura.
15 de diciembre
Tras 19 días en el dique seco, el Capitán y yo salimos a dar una vuelta por Ceuta, desayunamos en el Perla "Mercado Central", con nuestro amigo Javi, luego nos dirigimos a Benzu donde dimos varias vueltas en compañía de Jorge y Susana, ellos se marcharon y nosotros continuamos una última vuelta, luego nos dirigimos al cementerio y dimos la vuelta dirigiéndonos al centro, dando por terminada la jornada, terminamos con 63 km.
22 de diciembre
El Capitán y yo salimos a dar una vuelta por Ceuta, desayunamos en el Perla 6 "Mercado Central", como el sábado anterior con nuestro amigo Javi, luego nos dirigimos a Benzu donde dimos varias vueltas y luego al cementerio, dimos la vuelta dirigiéndonos al centro, y dimos por terminada la jornada, acabamos con 64 km.
24 de diciembre
Al igual que el día 22, el Capitán y yo salimos a dar una vuelta por Ceuta, desayunamos en el Perla 6 "Mercado Central", como el sábado anterior con nuestro amigo Javi, luego nos dirigimos a Benzu donde dimos varias vueltas y luego al cementerio, dimos la vuelta dirigiéndonos al centro, y dimos por terminada la jornada, acabamos con 62 km.
31 de diciembre
Último del año, magnifico día que aprovechamos para soltar una poco de peso acumulado del día 24, salimos como estos días anteriores el Capitán y yo repitiendo recorrido y dando una vuelta de menos en Benzu, acabamos con 54 km.
Mejor forma de terminar el año es difícil y más en diciembre
magníficos días los que estamos disfrutando en estas fechas en Ceuta.
Fin del relato
RESUMEN DEL AÑO
| MARZO | |||||
| DIA | KILOMEROS | MINUTOS DE RODILLOS | MINUTOS DE FITNESS | ||
| 03/03/2012 | 39 | ||||
| 06/03/2012 | 35,5 | ||||
| 10/01/2012 | 55 | ||||
| 14/03/2012 | 40 | ||||
| 17/03/2012 | 51 | ||||
| 19/03/2012 | 40 | 45 | |||
| 21/03/2012 | 42,5 | ||||
| 24/03/2012 | 40 | 45 | |||
| 27/03/2012 | 45 | 45 | |||
| TOTALES | 263 | 125 | 135 | ||
| ABRIL | |||||
| DIA | KILOMEROS | MINUTOS DE RODILLOS | MINUTOS DE FITNESS | ||
| 24/04/2012 | 30 | 20 | |||
| 26/04/2012 | 60 | 30 | |||
| TOTALES | 0 | 90 | 50 | ||
| MAYO | |||||
| DIA | KILOMEROS | MINUTOS DE RODILLOS | MINUTOS DE FITNESS | ||
| 03/05/2012 | 75 | ||||
| 07/05/2012 | 60 | 40 | |||
| 10/05/2012 | 40 | ||||
| 12/05/2012 | 102 | ||||
| 14/05/2012 | 90 | ||||
| 15/05/2012 | 40 | ||||
| 16/05/2012 | 60 | ||||
| 19/05/2012 | 110 | ||||
| 21/05/2012 | 60 | ||||
| 22/05/2012 | 90 | 40 | |||
| 26/05/2012 | 75 | ||||
| 28/05/2012 | 60 | 40 | |||
| 30/05/2012 | 70 | 40 | |||
| TOTALES | 362 | 490 | 240 | ||
| JUNIO | |||||
| DIA | KILOMEROS | MINUTOS DE RODILLOS | MINUTOS DE FITNESS | ||
| 02/06/2012 | 125 | ||||
| 04/06/2012 | 83 | ||||
| 06/06/2012 | 60 | 40 | |||
| 09/06/2012 | 126 | ||||
| 11/06/2012 | 45 | 40 | |||
| 13/06/2012 | 90 | ||||
| 16/06/2012 | 55 | ||||
| 18/06/2012 | 48 | ||||
| 20/06/2012 | 60 | 40 | |||
| 23/06/2012 | 92 | ||||
| 30/06/2012 | 250 | ||||
| TOTALES | 786 | 248 | 120 | ||
| JULIO | |||||
| DIA | KILOMEROS | MINUTOS DE RODILLOS | MINUTOS DE FITNESS | ||
| 03/07/2012 | 52 | ||||
| 05/07/2012 | 60 | 40 | |||
| 09/07/2012 | 44 | ||||
| 10/07/2012 | 60 | 40 | |||
| 12/07/2012 | 60 | 40 | |||
| 14/07/2012 | 97 | ||||
| 15/07/2012 | 65 | ||||
| 18/07/2012 | 70 | 40 | |||
| 19/07/2012 | 85 | ||||
| 21/07/2012 | 73 | ||||
| 24/07/2012 | 60 | ||||
| 25/07/2012 | 60 | 45 | |||
| 28/07/2012 | 80 | ||||
| 30/07/2012 | 60 | 45 | |||
| 31/07/2012 | 90 | ||||
| TOTALES | 411 | 605 | 250 | ||
| AGOSTO | |||||
| DIA | KILOMEROS | MINUTOS DE RODILLOS | MINUTOS DE FITNESS | ||
| 02/08/2012 | 90 | ||||
| 04/08/2012 | 73,5 | ||||
| 06/08/2012 | 50 | ||||
| 09/08/2012 | 90 | 30 | |||
| 11/08/2012 | 68 | ||||
| TOTALES | 191,5 | 180 | 30 | ||
| SEPTIEMBRE | |||||
| DIA | KILOMEROS | MINUTOS DE RODILLOS | MINUTOS DE FITNESS | ||
| 01/09/2012 | 68 | ||||
| 02/09/2012 | 57 | ||||
| 05/09/2012 | 60 | 30 | |||
| 08/09/2012 | 70 | ||||
| 09/09/2012 | 62 | ||||
| 12/09/2012 | 60 | 30 | |||
| 15/09/2012 | 80 | ||||
| 26/09/2012 | 60 | 30 | |||
| 29/09/2012 | 100 | 30 | |||
| TOTALES | 337 | 280 | 120 | ||
| OCTUBRE | |||||
| DIA | KILOMEROS | MINUTOS DE RODILLOS | MINUTOS DE FITNESS | ||
| 10/10/2012 | 60 | 30 | |||
| 11/10/2012 | 60 | 30 | |||
| 13/10/2012 | 85 | ||||
| 16/10/2012 | 60 | 30 | |||
| 17/10/2012 | 60 | ||||
| 20/10/2012 | 68 | ||||
| 22/10/2012 | 70 | ||||
| 23/10/2012 | 70 | ||||
| 30/10/2012 | 60 | 30 | |||
| TOTALES | 293 | 300 | 120 | ||
| NOVIEMBRE | |||||
| DIA | KILOMEROS | MINUTOS DE RODILLOS | MINUTOS DE FITNESS | ||
| 03/11/2012 | 90 | 30 | |||
| 08/11/2012 | 90 | 30 | |||
| 10/11/2012 | 90 | 30 | |||
| 17/11/2012 | 90 | 30 | |||
| 24/11/2012 | 75 | ||||
| 26/11/2012 | 71 | ||||
| 27/11/2012 | 53 | ||||
| TOTALES | 199 | 360 | 120 | ||
| DICIEMBRE | |||||
| DIA | KILOMEROS | MINUTOS DE RODILLOS | MINUTOS DE FITNESS | ||
| 03/12/2012 | 90 | 30 | |||
| 15/12/2012 | 63 | ||||
| 22/12/2012 | 64 | ||||
| 24/12/2012 | 62 | ||||
| 31/12/2012 | 54 | ||||
| TOTALES | 243 | 90 | 30 | ||
| RESUMEN | |||||
| DIA | KILOMEROS | MINUTOS DE RODILLOS | MINUTOS DE FITNESS | ||
| MARZO | 263 | 125 | 135 | ||
| ABRIL | 0 | 90 | 50 | ||
| MAYO | 362 | 490 | 240 | ||
| JUNIO | 786 | 248 | 120 | ||
| JULIO | 411 | 605 | 250 | ||
| AGOSTO | 191,5 | 180 | 30 | ||
| SEPTIEMBRE | 337 | 280 | 120 | ||
| OCTUBRE | 293 | 300 | 120 | ||
| NOVIEMBRE | 199 | 360 | 120 | ||
| DICIEMBRE | 243 | 90 | 30 | ||
| TOTALES | 3085,5 | 2768 | 1215 | ||
| 46 HORAS 13 MINUTOS | 20 HORAS 25 MINUTOS |
No hay comentarios:
Publicar un comentario